慢波睡眠分期的四个阶段表
，各位客官，今儿个咱们就来谈谈这个睡觉那点事儿，咱们睡觉，科学上把它分成四个阶段，这四个阶段可是有讲究嘞。
第一个阶段浅睡眠期。这个阶段，你刚刚开始打盹儿，眼睛还偶尔动一动，肌肉也开始放松了，但是呢，你还是比较容易醒过来，这个阶段一般持续个十分钟左右。
第二个阶段轻度睡眠期。到了这个阶段，你的呼吸、心跳都开始变得规律了，肌肉也更加放松了，但是你还是有会被外界的动静吵醒，这个阶段一般持续个二十分钟左右。
第三个阶段深度睡眠期。这个阶段，你的呼吸、心跳更加平稳，肌肉放松得像泥一样，这时候你想醒过来就难了，这个阶段一般持续个二十分钟左右。
第四个阶段REM睡眠期。这个阶段是深度睡眠的进一步加强，也是咱们常说的“梦境阶段”，这时候，你的大脑活动变得活跃，眼睛会快速动来动去，呼吸心跳也会加快，这个阶段一般持续个十分钟到二十分钟。
说完这四个阶段，咱们再详细一下，睡觉的时候，咱们会按照这个顺序，从第一阶段到第四阶段，再从第四阶段回到第一阶段，形成一个完整的睡眠周期，这个过程，一般一个晚上会重复个四到五次。
这个“慢波睡眠分期的四个阶段表”对于我们有什么意义呢？了解这个表，可以帮助我们更好地调整作息，保证充足的睡眠质量，有利于身心健康，今儿个就聊到这里，客官们对这个话题感兴趣，欢迎在评论区留言讨论，再次访问本网站，咱们下回见！
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