慢波睡眠分期的四个阶段表
,各位客官,今儿个咱们就来谈谈这个睡觉那点事儿,咱们睡觉,科学上把它分成四个阶段,这四个阶段可是有讲究嘞。
第一个阶段浅睡眠期。这个阶段,你刚刚开始打盹儿,眼睛还偶尔动一动,肌肉也开始放松了,但是呢,你还是比较容易醒过来,这个阶段一般持续个十分钟左右。
第二个阶段轻度睡眠期。到了这个阶段,你的呼吸、心跳都开始变得规律了,肌肉也更加放松了,但是你还是有会被外界的动静吵醒,这个阶段一般持续个二十分钟左右。
第三个阶段深度睡眠期。这个阶段,你的呼吸、心跳更加平稳,肌肉放松得像泥一样,这时候你想醒过来就难了,这个阶段一般持续个二十分钟左右。
第四个阶段REM睡眠期。这个阶段是深度睡眠的进一步加强,也是咱们常说的“梦境阶段”,这时候,你的大脑活动变得活跃,眼睛会快速动来动去,呼吸心跳也会加快,这个阶段一般持续个十分钟到二十分钟。
说完这四个阶段,咱们再详细一下,睡觉的时候,咱们会按照这个顺序,从第一阶段到第四阶段,再从第四阶段回到第一阶段,形成一个完整的睡眠周期,这个过程,一般一个晚上会重复个四到五次。
这个“慢波睡眠分期的四个阶段表”对于我们有什么意义呢?了解这个表,可以帮助我们更好地调整作息,保证充足的睡眠质量,有利于身心健康,今儿个就聊到这里,客官们对这个话题感兴趣,欢迎在评论区留言讨论,再次访问本网站,咱们下回见!
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