饭后来一杯酸奶最合适。
咱们来详细唠唠这个事儿，酸奶是个好东西，里头有乳酸菌，对肠道健康挺有帮助的，啥时候吃效果最好呢？
饭后来一杯酸奶，能帮助消化，吃饭后，胃里的食物需要时间消化，酸奶里的乳酸菌能帮忙分解食物，减轻胃的负担，酸奶里的营养还能被身体更好地吸收。
饭前吃酸奶也不是不行，但最好不要空腹吃，空腹时，胃酸分泌多，酸奶里的乳酸菌会受到胃酸的破坏，效果就差点意思了。
晚上吃酸奶，其实不建议，晚上是身体休息的时候，消化系统的运作也会变慢，酸奶里的乳酸菌发挥作用的效果就会打折。
饭后来一杯酸奶，效果最好，这时候，消化吸收都挺顺畅的。
当然了，情况还得根据个人来，你有特殊需求身体不适，最好咨询一下医生专业人士。
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