怎样快速缓解便秘症状

便秘真的是一件非常痛苦的事情，但是解决起来也不难，最直接了当的方法就是多喝水，多吃水果蔬菜，规律作息，适当运动，听起来简单，但是效果真的杠杠的！

你要多喝水，水是生命之源，也可以说是大便之母，你体内水分不够，大便就会干燥，自然就便秘了，一天喝个几杯水是起码的。

你还要多吃水果蔬菜，这些食物里面含有丰富的纤维素，纤维素是大便的好朋友，它们可以增加大便的体积，让大便变得松软，更容易排出。

再来，规律作息也很重要，你的身体是个精密的仪器，到了一定的时间，它就会告诉你该排便了，你规律作息，到了时间自然就会想去厕所。

适当运动也是必不可少的，运动可以增强你的肠道蠕动，让大便更容易通过，像散步、瑜伽这些都不错，但是最好是避免剧烈运动，不然会适得其反。

就是快速缓解便秘症状的几个方法，简单吧？但是要注意的是，这些方法都是治标不治本的，你长期便秘，最好还是去看医生，弄清楚原因，对症下药。

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