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如何有效增高

标准答案均衡饮食、充足睡眠、规律运动、保持良好生活习惯。

呀，增高这个问题嘞，真是让不少家人们都犯了难，今天咱就来讲一讲，究竟咋个才能有效增高。

吃得好是增高的一大关键，你比如说，牛奶、鸡蛋、豆腐这些营养丰富的食物，可得多吃，蔬菜水果也不能少，保证营养均衡，身体才能长得壮实。

睡得香也是增高的必要条件，晚上11点前睡觉，保证8小时的高质量睡眠，生长激素才能正常分泌，你个头才能往上蹿。

再来说说运动，跳绳、篮球、游泳这些运动，都是有助于增高的，规律的运动能够促进骨骼生长，拉伸肌肉，让你长得更高大。

生活习惯也很重要，别老熬夜，别老对着电脑手机，辐射大不说，还影响身体发育，保持良好的生活习惯，才能让增高这件事儿变得简单。

说了这么多，其实就是想告诉你们，增高不是一蹴而就的事情，得慢慢来，坚持以上这些方法，相信你会有所收获。

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